第二十一章 呼吸训练
张然有点为难，检查联合呼吸是否正确，得把手按到肋骨下部去感受呼吸的运动，男生当然没问题，但女生很容易碰到她们的胸部。
虽然说学表演的身体接触挺正常，排小品拥抱戏特别常见，不应该在意这些，但张然是新老师，有很多眼睛在盯着，特别是胡卫国在那边看着，要是给自己扣个骚扰学生的帽子，那是麻烦一桩。
按说张然有助教，对女生的指导可以让李心悦来做，但张然的训练法跟李心悦学的完全不同，检测方式也不同，没办法让李心悦来指导。
国内大部分影视院校训练联合呼吸都是采用斯坦尼的方法，也就是欧洲古典戏剧的训练方法，开始需要背部支持，也就是说一开始需要靠墙，或者是躺在地上。
张然采用的是格洛托夫斯基的训练法，实际上这个方法是格洛托夫斯基从中国京剧里学来的，是中国京剧的练气法。格洛托夫斯基在他的著作中记录了三种联合呼吸的练习方法，第一种来自于欧洲的古典戏剧，第二种是源自于印度的瑜伽，第三种则是来自于中国的京剧。格洛托夫斯基认为这三种方法中最有效的是中国京剧的练气法，故而格洛托夫斯基训练呼吸是按中国京剧的方法在训练。
张然想了想，看向脸上写着不满，大声抗议女生们，张馨艺太二，郭珍是个小迷糊，黄圣衣倒不错，当过主持人，气息和发声都有底子，她应该很容易就能掌握窍门，然后可以让她去教其他女生。他当即冲黄圣衣招了招手：“黄圣衣，你过来！”
黄圣衣舞台经验比较丰富，为人也比较大方，听到张然叫自己，笑嘻嘻地走到张然的面前。
毕竟是女生，张然不好伸手去按黄圣衣的肋部，伸手在自己肋部一指：“你两只手按着我这里，对，就是肋骨下部，用力一点。当我呼吸的时候，你注意我肋骨和腹部的运动，感受一下气息的运动。”
黄圣衣双手叉开，虎口向内按在张然的肋骨下部的位置，好奇的盯着看。其他的女生见状，也都围了过来，盯着看着黄圣衣的手，想看个究竟。
又不是耍猴戏，你们围观个什么劲？张然有些无语。
张然看了黄圣衣一眼，只觉这姑娘脸晶莹如玉，雪肌如冰似雪，少女的气息扑面而来，让人心醉神移，心想难怪未来能够红，确实是个漂亮的姑娘，可惜演技破烂不堪，以后好好教吧！
张然定定神，自己还要做示范呢，不能思想抛锚，他慢慢地吸进一口气。
张然吸气的时候，黄圣衣清楚的感受到张然腹部和肋骨首先扩大，然后气息通过胸腔匀速向下。等到张然吐气的时候，黄圣衣清楚的感受到整个过程反了过来。
张然连续呼吸了两次，叮嘱道：“联合呼吸在练习的时候很容易犯一个错误，在呼吸完成前收缩腹部肌肉，这样就是上部喉头在呼吸，而不是联合呼吸。还有一点需要注意，在呼吸的过程中一点要保持匀速。现在你自己呼吸试试！”
黄圣衣把自己的手收回来，按在自己的肋部，然后开始吸气呼气，连呼吸了两次，她发现自己的呼吸状态和张然似乎有点不同，疑惑地道：“张老师，我吸气呼气和你的好像有点不一样，你帮我看看吧！”
张然不由皱眉，这个眼睛看不出来的，得用手摸啊！
黄圣衣见张然没动，一脸的犹豫，有些明白了，撇嘴道：“张老师，你还是美国回来的，怎么这么封建啊？”
“行，我来帮你看看！”张然心想，要是在国外我手早按上去了,现在严打时期，太危险了！不过学生都这么说，他也觉得自己过于谨慎了，伸出双手按在了黄圣衣的下肋。黄圣衣倒没什么问题，如果是柳岩，那问题就有点麻烦了，“现在开始吸气！气往下沉，保持住这个速度。很好，现在把气呼出来，保持速度！”
等黄圣衣把气吐出，张然明白问题的所在了，笑着解释道：“你的呼吸是对的，没有问题，只是男女生理结构有些差异，因此呼吸的时候状态有点不同。”
黄圣衣点了点头：“我明白了，谢谢张老师！”
张馨艺见张然指导完了，立马跳过来：“张老师，该我了，你快教我！”
张然看了一眼张馨艺，心想还是找一个平的好，不容易碰到。他对黄圣衣说道：“黄圣衣，你已经学会了，教一下张馨艺，好好教啊！”
“我不要她教！”张馨艺看都不看黄圣衣，拉着张然的胳膊道，“张老师，我不要她教，你教我嘛，我要你教！”
张然这才想起黄圣衣跟张馨艺打过架，看样子两人的矛盾还没有完全化解，把张馨艺的手从自己的胳膊摘掉，坚持道：“黄圣衣，张馨艺就交给你了，你好好教，不准乱来啊！”
“张老师，我会好好教的！”黄圣衣冲张然甜甜一笑，然后对着张馨艺得意地翻了一下白眼。
张馨艺“哼”了一声，心道，翻翻翻，翻死你个斗鸡眼！
张然不再管她们两个，冲水平如镜的王洛丹招了一下手，笑道：“王洛丹，你过来！”
王洛丹“哦”了一声，小跑过来。
张然道：“你按我刚才教的进行联合呼吸，我检查你的呼吸状态。”说着，张然把手按在了王洛丹的肋部下端。
王洛丹跟曹炳坤、黄圣衣这些有基础的不同，她完全是一张白纸，在张然的指导下，反反复复练习了十多次才掌握联合呼吸的窍门。
张然松开手，呼了一口气，笑着道：“行了，算是学会了。不过你气息不足，以后得多练习，不然没办法上舞台的！”
……
等班上的学生都掌握了联合呼吸，张然拍拍手，将学生集中起来，开始检查大家的呼吸状态。
每个人的身体条件不同，可能有的胸肌发达，有的腹肌发达，因此在练晨功的时候除了进行联合呼吸练习，往往需要根据发声器官的不足，有针对性的对自己的胸部、腹部、肋部进行呼吸训练。
这种不足一般都是学生自己摸索，在实践中慢慢发现的，但张然觉得学生在学校学习的时间本来就短，等他们自己发现问题大半年就过去了，还不如一开始老师就告诉他们自己的不足，从而进行有针对性的训练。
因此，张然直接让周正检查男生的状态，李心悦检查女生的状态，亲自为他们制定每天的气息训练计划。
“贾奶亮，两肋力量不够，每天早上做狗喘气呼吸法两分钟！”
狗喘气呼吸法就是快呼快吸，有点像狗喘气，呼哧呼哧的，能够使小腹和两肋充分的弹动，增加肌肉的弹性。
“王洛丹，你光练晨功不够。这样，你每天回到寝室，躺在床上，在腹部放几本厚书，然后进行慢呼慢吸、快呼快吸、慢呼快吸、快呼慢吸，练五分钟，不要让书掉下来！”
“张馨艺，你每天做两分钟闻花香练习！”
闻花香是就像去闻花朵的香气那样呼吸，用鼻腔慢慢地吸入，将气息从上往下，好像一直缓缓地吸进腹部、肚脐、腰围处，吸满后将气吐掉，是一种锻炼横隔膜的呼吸法。
……
张然看了一下时间，已经七点十分，可以收功了。
学生们进行了一早上的呼吸练习，该掌握的方法都掌握了。不过这种基本功不可能一蹴而就，没有一年半载见不到效果。但张然对自己的学生有信心，他相信只要四年坚持下来，这些学生绝对不会像前世那般，台词稀烂。
张然拍了拍手，将学生们召集过来，宣布道：“好了，今天的晨功到这里，明天继续。现在都去吃饭，一定要吃饱。今天表演课比较特别，到时候饿了可别怪张老师没提醒你们！现在解散！”
“特别，怎么个特别法啊？”张馨艺跑过来拉住张然的衣袖，好奇地问道，“张老师，你给我们讲讲吧？”
张然看了张馨艺一眼，笑眯眯地道：“快去吃饭吧，一会儿就知道了！”
“张老师，真小气！”张馨艺冲张做了一个鬼脸，跟赵珂她们吃饭去了。
等学生们离开，张然把周正和李心悦叫了过来：“今天的课你们不用来，我要带班上的学生到片场体验生活，让他们知道演员并不像他们想的那么光鲜！”
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虽然说学表演的身体接触挺正常，排小品拥抱戏特别常见，不应该在意这些，但张然是新老师，有很多眼睛在盯着，特别是胡卫国在那边看着，要是给自己扣个骚扰学生的帽子，那是麻烦一桩。
按说张然有助教，对女生的指导可以让李心悦来做，但张然的训练法跟李心悦学的完全不同，检测方式也不同，没办法让李心悦来指导。
国内大部分影视院校训练联合呼吸都是采用斯坦尼的方法，也就是欧洲古典戏剧的训练方法，开始需要背部支持，也就是说一开始需要靠墙，或者是躺在地上。
张然采用的是格洛托夫斯基的训练法，实际上这个方法是格洛托夫斯基从中国京剧里学来的，是中国京剧的练气法。格洛托夫斯基在他的著作中记录了三种联合呼吸的练习方法，第一种来自于欧洲的古典戏剧，第二种是源自于印度的瑜伽，第三种则是来自于中国的京剧。格洛托夫斯基认为这三种方法中最有效的是中国京剧的练气法，故而格洛托夫斯基训练呼吸是按中国京剧的方法在训练。
张然想了想，看向脸上写着不满，大声抗议女生们，张馨艺太二，郭珍是个小迷糊，黄圣衣倒不错，当过主持人，气息和发声都有底子，她应该很容易就能掌握窍门，然后可以让她去教其他女生。他当即冲黄圣衣招了招手：“黄圣衣，你过来！”
黄圣衣舞台经验比较丰富，为人也比较大方，听到张然叫自己，笑嘻嘻地走到张然的面前。
毕竟是女生，张然不好伸手去按黄圣衣的肋部，伸手在自己肋部一指：“你两只手按着我这里，对，就是肋骨下部，用力一点。当我呼吸的时候，你注意我肋骨和腹部的运动，感受一下气息的运动。”
黄圣衣双手叉开，虎口向内按在张然的肋骨下部的位置，好奇的盯着看。其他的女生见状，也都围了过来，盯着看着黄圣衣的手，想看个究竟。
又不是耍猴戏，你们围观个什么劲？张然有些无语。
张然看了黄圣衣一眼，只觉这姑娘脸晶莹如玉，雪肌如冰似雪，少女的气息扑面而来，让人心醉神移，心想难怪未来能够红，确实是个漂亮的姑娘，可惜演技破烂不堪，以后好好教吧！
张然定定神，自己还要做示范呢，不能思想抛锚，他慢慢地吸进一口气。
张然吸气的时候，黄圣衣清楚的感受到张然腹部和肋骨首先扩大，然后气息通过胸腔匀速向下。等到张然吐气的时候，黄圣衣清楚的感受到整个过程反了过来。
张然连续呼吸了两次，叮嘱道：“联合呼吸在练习的时候很容易犯一个错误，在呼吸完成前收缩腹部肌肉，这样就是上部喉头在呼吸，而不是联合呼吸。还有一点需要注意，在呼吸的过程中一点要保持匀速。现在你自己呼吸试试！”
黄圣衣把自己的手收回来，按在自己的肋部，然后开始吸气呼气，连呼吸了两次，她发现自己的呼吸状态和张然似乎有点不同，疑惑地道：“张老师，我吸气呼气和你的好像有点不一样，你帮我看看吧！”
张然不由皱眉，这个眼睛看不出来的，得用手摸啊！
黄圣衣见张然没动，一脸的犹豫，有些明白了，撇嘴道：“张老师，你还是美国回来的，怎么这么封建啊？”
“行，我来帮你看看！”张然心想，要是在国外我手早按上去了,现在严打时期，太危险了！不过学生都这么说，他也觉得自己过于谨慎了，伸出双手按在了黄圣衣的下肋。黄圣衣倒没什么问题，如果是柳岩，那问题就有点麻烦了，“现在开始吸气！气往下沉，保持住这个速度。很好，现在把气呼出来，保持速度！”
等黄圣衣把气吐出，张然明白问题的所在了，笑着解释道：“你的呼吸是对的，没有问题，只是男女生理结构有些差异，因此呼吸的时候状态有点不同。”
黄圣衣点了点头：“我明白了，谢谢张老师！”
张馨艺见张然指导完了，立马跳过来：“张老师，该我了，你快教我！”
张然看了一眼张馨艺，心想还是找一个平的好，不容易碰到。他对黄圣衣说道：“黄圣衣，你已经学会了，教一下张馨艺，好好教啊！”
“我不要她教！”张馨艺看都不看黄圣衣，拉着张然的胳膊道，“张老师，我不要她教，你教我嘛，我要你教！”
张然这才想起黄圣衣跟张馨艺打过架，看样子两人的矛盾还没有完全化解，把张馨艺的手从自己的胳膊摘掉，坚持道：“黄圣衣，张馨艺就交给你了，你好好教，不准乱来啊！”
“张老师，我会好好教的！”黄圣衣冲张然甜甜一笑，然后对着张馨艺得意地翻了一下白眼。
张馨艺“哼”了一声，心道，翻翻翻，翻死你个斗鸡眼！
张然不再管她们两个，冲水平如镜的王洛丹招了一下手，笑道：“王洛丹，你过来！”
王洛丹“哦”了一声，小跑过来。
张然道：“你按我刚才教的进行联合呼吸，我检查你的呼吸状态。”说着，张然把手按在了王洛丹的肋部下端。
王洛丹跟曹炳坤、黄圣衣这些有基础的不同，她完全是一张白纸，在张然的指导下，反反复复练习了十多次才掌握联合呼吸的窍门。
张然松开手，呼了一口气，笑着道：“行了，算是学会了。不过你气息不足，以后得多练习，不然没办法上舞台的！”
……
等班上的学生都掌握了联合呼吸，张然拍拍手，将学生集中起来，开始检查大家的呼吸状态。
每个人的身体条件不同，可能有的胸肌发达，有的腹肌发达，因此在练晨功的时候除了进行联合呼吸练习，往往需要根据发声器官的不足，有针对性的对自己的胸部、腹部、肋部进行呼吸训练。
这种不足一般都是学生自己摸索，在实践中慢慢发现的，但张然觉得学生在学校学习的时间本来就短，等他们自己发现问题大半年就过去了，还不如一开始老师就告诉他们自己的不足，从而进行有针对性的训练。
因此，张然直接让周正检查男生的状态，李心悦检查女生的状态，亲自为他们制定每天的气息训练计划。
“贾奶亮，两肋力量不够，每天早上做狗喘气呼吸法两分钟！”
狗喘气呼吸法就是快呼快吸，有点像狗喘气，呼哧呼哧的，能够使小腹和两肋充分的弹动，增加肌肉的弹性。
“王洛丹，你光练晨功不够。这样，你每天回到寝室，躺在床上，在腹部放几本厚书，然后进行慢呼慢吸、快呼快吸、慢呼快吸、快呼慢吸，练五分钟，不要让书掉下来！”
“张馨艺，你每天做两分钟闻花香练习！”
闻花香是就像去闻花朵的香气那样呼吸，用鼻腔慢慢地吸入，将气息从上往下，好像一直缓缓地吸进腹部、肚脐、腰围处，吸满后将气吐掉，是一种锻炼横隔膜的呼吸法。
……
张然看了一下时间，已经七点十分，可以收功了。
学生们进行了一早上的呼吸练习，该掌握的方法都掌握了。不过这种基本功不可能一蹴而就，没有一年半载见不到效果。但张然对自己的学生有信心，他相信只要四年坚持下来，这些学生绝对不会像前世那般，台词稀烂。
张然拍了拍手，将学生们召集过来，宣布道：“好了，今天的晨功到这里，明天继续。现在都去吃饭，一定要吃饱。今天表演课比较特别，到时候饿了可别怪张老师没提醒你们！现在解散！”
“特别，怎么个特别法啊？”张馨艺跑过来拉住张然的衣袖，好奇地问道，“张老师，你给我们讲讲吧？”
张然看了张馨艺一眼，笑眯眯地道：“快去吃饭吧，一会儿就知道了！”
“张老师，真小气！”张馨艺冲张做了一个鬼脸，跟赵珂她们吃饭去了。
等学生们离开，张然把周正和李心悦叫了过来：“今天的课你们不用来，我要带班上的学生到片场体验生活，让他们知道演员并不像他们想的那么光鲜！”
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