《睡眠，拿什么来拯救你？》

　　有一些人可能需要眠伴才能入睡，这里的眠伴可以是人，可以是玩偶，可以是手机里的轻音乐，可以是眼罩，可以是药物，等等。反正，这个时代，能睡着，睡得深浅搭配合理，就是一件值得炫耀的事儿。

　　为什么睡不着？就比如说我，昨晚睡前作死地喝了一杯拿铁，然后半醒半睡地熬过了整个晚上，听够了夜晚的一切声音。阿星说，你咋不起来做实验？我说，我不能对不起我的睡眠，它已经质量有损，为何我还要压缩时长，哪怕躺着闭着眼睛，器官也权当休息了。

　　我身边有睡得好的人，羡慕！也有睡得不好的人，说不上同情，我也是个半吊子睡眠的人，偶尔睡得饱满，偶尔也如惊弓之鸟，入睡很困难，睡熟特别爱动，醒来头痛欲裂是常有的状态。大多数人睡不着都一致口径是，焦虑。那我只能说，焦虑情绪只能带给你一两个失眠夜晚，如果是长期的，那就不是焦虑，是焦虑症，得治。

　　我也谈不上拯救它。首先确保时长，6-7小时。其次，入睡困难，我一般睡前会做核心运动，做完增加了疲惫感，或者听雨声，或者构思我的小说，想着想着就睡着，屡试不爽。最后就是一个很好用的方法，白天充实榨干自己，从脑力到身体，一挨床就着的那种，但这种方法也不能天天用，容易行尸走肉和压抑。

　　睡眠很重要！利用好就是王炸，更多选择，更多欢笑。

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