瑜伽篇
自从王帆不能和艾佳爬山之后，明显感觉不锻炼身体就不如从前，自己越来越懒，关节都像缺了润滑油的机器。她想锻炼身体这事不能停下来。可是陪孩子学习不能出门锻炼，受条件限制啊!聪明的王帆就在网上找了个初级瑜伽视频，开始自己练习做瑜伽。客厅里放好瑜伽垫，看着视频，声音放到最小，不影响儿子学习，跟着老师做动作。做了几次之后，她发现做瑜伽是缓慢地拉伸身体，很适合自己。做完之后，舒展筋骨身心愉悦。
所以王帆尽管没去爬山，但是坚持做瑜伽身体素质保持的依然很好。她这个人有个优点，一发现什么对身体好的做法，都会向朋友们广而告之，她把莫汉瑜伽视频传到群里，还讲了一通心得。大家在群里都夸她厉害！春节同学聚会时艾佳亲耳听王帆说了好处之后，决定在不能爬山的日子就在家试着做瑜伽。开始的时候，艾佳做得只是表面功夫，叽里咕噜跟得上就行了。艾佳和王帆比不了进瑜伽馆的人，人家有专业的老师指导。她们俩练习全靠自学，艾佳仔细观察视频里莫汉的动作，对每一个动作艾佳都认真揣摩。她发现有的动作看似腿在动，可实际锻炼的是腰。她有时也给自己录像，之后回放对比，找出自己的不足加以改进。连续多次以后，一点一点的艾佳发现每一个动作要做到位都有难度，一个是呼吸，一个是力量，一个是控制。
慢慢的艾佳也喜欢上了瑜伽。做瑜伽时舒缓的音乐，把你带到一个没有任何压力的空间。缓慢的节奏，加上呼吸之后，每次做动作都能感受到自己有一点点小进步。做完瑜伽身体很舒服，全身的筋都拉抻到了，关键是运动还不激烈，只要你自己不逞能就不会受伤。算是安全的运动之一。关键是心态在全神贯注的练习过程中也得到了舒缓。做起来有难度的动作，多加练习会有进步，这是令艾佳开心的事。任何人都会为自己的进步感到开心的。莫汉瑜伽一小时十分钟的初级教程，对艾佳来说非常棒！
艾佳也和王帆一样，每次发现什么对大家有好处的东西，也喜欢苦口婆心地介绍给身边的人。可是她的说服力远不及王帆，大都不成功。艾佳接过王帆的接力棒，把莫汉瑜伽介绍给自己的几个好朋友，赵丽丽直接说自己不感兴趣。王蕊说王帆跟她介绍过了，可是她没时间练。还是文化人金航说话有水平，她说有时间她会慢慢练习的，之后就杳无音信了。艾佳把莫汉瑜伽介绍给单位同事，同事们都表示知道练瑜伽挺好，可是没有人真正去练！艾佳把莫汉瑜伽介绍给自己家的亲属们，亲属们也都表示感谢，可是没人学做。艾佳想：也许自己说得不合时宜吧！也许这种运动不适合别人吧！不能用自己的好恶去影响别人。
只有王帆和艾佳两个女人在运动中体验着快乐，收获着健康。那一年整个冬天两个人都没有感冒！而且她们都发现自己的身体仿佛比从前更年轻了！做任何事都贵在坚持，只有坚持住才能看到坚持之后的结果。
暑假时，金航突发奇想带着艾佳去瑜伽馆做体验。艾佳和金航是在一次工作中认识的，两个人脾气秉性相投，甚至审美也是一致的，很快就发展成闺蜜了。后来金航还成为了艾佳侄女的小学班主任。所以两个人越走越近。艾佳也想去看看瑜伽馆的水平。进到宽敞的瑜伽室，已经有十几个人围坐在教练的周围，艾佳找了个不起眼的地方坐下。金航在艾佳的前面坐好，开始调整呼吸。瑜伽教练是个年轻的女孩，她的声音很温柔，她一边做示范动作，一边说每一个动作的要领，一边数着1、2、3、4、5，5次呼吸之后换下一个动作。艾佳发现自己练习的和这里做的基本动作一致。唯一不同的是这里有个美女教练领着练习，时不时的还鼓励你几句！让人很受用！艾佳觉得金航也许需要这样练习。自己算是有功底的人，绝对不需要浪费这个钱和宝贵的时间，自己在家就可以做得很好。所以她就婉言谢绝了金航的邀请，仍然一个人在家练习。
前不久的一天，王帆给艾佳发来一段莫汉中级瑜伽的视频，莫汉已经变成一个满头白发的老头啦！她们感叹时光荏苒，一晃艾佳和王帆已经坚持做了五年莫汉瑜伽，她们虽然不是每天都做，但是每周都坚持做三四次，因此她们的身材依旧苗条，身体依旧像年轻人一样柔软。
她们都没有想到一个素未谋面的印度男人——莫汉，会带给她们健康！这恐怕在感谢莫汉的同时，还要感谢互联网带给人类共享的优惠！
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所以王帆尽管没去爬山，但是坚持做瑜伽身体素质保持的依然很好。她这个人有个优点，一发现什么对身体好的做法，都会向朋友们广而告之，她把莫汉瑜伽视频传到群里，还讲了一通心得。大家在群里都夸她厉害！春节同学聚会时艾佳亲耳听王帆说了好处之后，决定在不能爬山的日子就在家试着做瑜伽。开始的时候，艾佳做得只是表面功夫，叽里咕噜跟得上就行了。艾佳和王帆比不了进瑜伽馆的人，人家有专业的老师指导。她们俩练习全靠自学，艾佳仔细观察视频里莫汉的动作，对每一个动作艾佳都认真揣摩。她发现有的动作看似腿在动，可实际锻炼的是腰。她有时也给自己录像，之后回放对比，找出自己的不足加以改进。连续多次以后，一点一点的艾佳发现每一个动作要做到位都有难度，一个是呼吸，一个是力量，一个是控制。
慢慢的艾佳也喜欢上了瑜伽。做瑜伽时舒缓的音乐，把你带到一个没有任何压力的空间。缓慢的节奏，加上呼吸之后，每次做动作都能感受到自己有一点点小进步。做完瑜伽身体很舒服，全身的筋都拉抻到了，关键是运动还不激烈，只要你自己不逞能就不会受伤。算是安全的运动之一。关键是心态在全神贯注的练习过程中也得到了舒缓。做起来有难度的动作，多加练习会有进步，这是令艾佳开心的事。任何人都会为自己的进步感到开心的。莫汉瑜伽一小时十分钟的初级教程，对艾佳来说非常棒！
艾佳也和王帆一样，每次发现什么对大家有好处的东西，也喜欢苦口婆心地介绍给身边的人。可是她的说服力远不及王帆，大都不成功。艾佳接过王帆的接力棒，把莫汉瑜伽介绍给自己的几个好朋友，赵丽丽直接说自己不感兴趣。王蕊说王帆跟她介绍过了，可是她没时间练。还是文化人金航说话有水平，她说有时间她会慢慢练习的，之后就杳无音信了。艾佳把莫汉瑜伽介绍给单位同事，同事们都表示知道练瑜伽挺好，可是没有人真正去练！艾佳把莫汉瑜伽介绍给自己家的亲属们，亲属们也都表示感谢，可是没人学做。艾佳想：也许自己说得不合时宜吧！也许这种运动不适合别人吧！不能用自己的好恶去影响别人。
只有王帆和艾佳两个女人在运动中体验着快乐，收获着健康。那一年整个冬天两个人都没有感冒！而且她们都发现自己的身体仿佛比从前更年轻了！做任何事都贵在坚持，只有坚持住才能看到坚持之后的结果。
暑假时，金航突发奇想带着艾佳去瑜伽馆做体验。艾佳和金航是在一次工作中认识的，两个人脾气秉性相投，甚至审美也是一致的，很快就发展成闺蜜了。后来金航还成为了艾佳侄女的小学班主任。所以两个人越走越近。艾佳也想去看看瑜伽馆的水平。进到宽敞的瑜伽室，已经有十几个人围坐在教练的周围，艾佳找了个不起眼的地方坐下。金航在艾佳的前面坐好，开始调整呼吸。瑜伽教练是个年轻的女孩，她的声音很温柔，她一边做示范动作，一边说每一个动作的要领，一边数着1、2、3、4、5，5次呼吸之后换下一个动作。艾佳发现自己练习的和这里做的基本动作一致。唯一不同的是这里有个美女教练领着练习，时不时的还鼓励你几句！让人很受用！艾佳觉得金航也许需要这样练习。自己算是有功底的人，绝对不需要浪费这个钱和宝贵的时间，自己在家就可以做得很好。所以她就婉言谢绝了金航的邀请，仍然一个人在家练习。
前不久的一天，王帆给艾佳发来一段莫汉中级瑜伽的视频，莫汉已经变成一个满头白发的老头啦！她们感叹时光荏苒，一晃艾佳和王帆已经坚持做了五年莫汉瑜伽，她们虽然不是每天都做，但是每周都坚持做三四次，因此她们的身材依旧苗条，身体依旧像年轻人一样柔软。
她们都没有想到一个素未谋面的印度男人——莫汉，会带给她们健康！这恐怕在感谢莫汉的同时，还要感谢互联网带给人类共享的优惠！
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